在成年人中，肌肉减少症的范围无法被估算。最近的研究表明，在我国60岁以上的老年人中，约5.7％-23.9％的人患有不同程度的肌肉减少症，而增殖持续不断增加。 80岁的成年人中肌肉减少症的扩散高达67.1％。患者及其家人通常会忽略“无痛”的肌肉减少症，而成年人通常对疾病没有适当的了解。肌肉减少症会对成年人造成许多严重伤害。首先，肌肉减少症将大大增加成人跌倒的风险。研究表明，崩溃的风险比正常成年人高很多倍。数据表明，成年人平衡肌肉力量的平衡能力比正常人低约30％-50％，从而显着增加了下降的机会。其次，肌肉减少症严重影响了成年人的流动性，使他们难以完成大型Movem阳光般的生活。例如，您离开椅子的时间可能比正常成年人长2-3倍，而爬楼梯将更加困难。此外，肌肉减少症对心肺功能有负面影响，这会使成人心血管和呼吸道疾病的风险增加近20％-30％，因为肌肉是心脏和肺部的重要支持，并且肌肉损失将导致心脏肺部功能的降低。肌肉减少症还增加了成人营养不良的风险。由于肌肉是人体蛋白质的主要储存区域，因此肌肉降低会减少蛋白质的储存，这将导致营养不良的发生率增加近15％-25％。此外，肌肉减少症对成年人的心理健康也有害。大约30％-40％的肌肉减少症患者会遇到情绪问题，例如抑郁和焦虑，因为陷入身体功能将影响其生活质量和M核心健康。从免疫功能的角度来看，肌肉减少症将减少成年人的免疫功能。由于肌肉损失会影响人体蛋白质的合成和代谢，因此免疫细胞的活性和数量可以降低近20％-30％，从而导致人体对疾病的抵抗力，感染风险增加了接近15％-20％，并且疾病后的恢复时间pi pi piexpand。肌肉减少症是如何形成的？一方面，年龄是一个重要因素。随着年龄的增长，人体激素水平会发生变化，例如落入激素水平，例如激素和睾丸激素的生长，这将影响肌肉的综合和代谢。同时，降低成年人的体育活动也将导致肌肉逐渐萎缩。另一方面，营养不良也会引起肌肉减少症。蛋白质摄入量不足，维生素D缺乏症等会影响肌肉的生长和维护。另外，一些慢性疾病，例如慢性阻塞性肺部疾病，心力衰竭等以及某些药物的长期使用也可能导致肌肉减少症的发生。其中，营养不良是肌肉减少症的主要原因。营养不良的肌肉减少症具有较高的船只，主要原因是：首先，成年人的食欲通常会减少。随着年龄的增长，味道和气味的感觉逐渐消失，使其吸引人的吸引力降低了。同时，由于牙齿差和吞咽困难，一些成年人可能会受到食物限制。其次，消化系统的功能下降。成年人的胃肠道运动减慢，消化果汁的分泌减少，食物容量的消化和吸收减弱。第三，经济因素。由于经济状况有限，一些成年人可能不会购买足够的健康食品。第四，悲伤和心理因素。一些统一的活着的成年人可能会因缺乏整合和保健而感到悲伤，这可能会影响他们的食欲。如果您发现成年人变得苗条且步行缓慢，最好去社区医院或综合医院进行筛查和评估，以防止状态延迟。通常可以通过测量肌肉质量，肌肉力量和身体活动能力来诊断肌肉减少症。 1。测量肌肉质量：小牛的圆周是评估肌肉质量的简单程序。您可以自己尝试。如果男人小于34厘米，女人小于33厘米，您应该去医院进行进一步检查。在医院中，双能X射线吸收测定法（DXA），生物电阻抗分析（BIA）和其他方法可用于评估体内肌肉质量。 2。肌肉力量测量：握把强度的试验通常用于证明上脚的肌肉强度，并通过测量膝盖屈曲和膨胀强度来评估下脚的肌肉强度。 3。检查物理移动性：例如，速度测试通常为uSED作为每秒步行的距离指示器。如果肌肉质量减少，可以诊断出肌肉减少症，并伴随着肌肉强度和/或身体迁移率降低。预防肌肉减少症的方法如下：1。吃合理的饮食1。确保足够的蛋白质摄入量，例如瘦肉，鱼，鸡蛋，豆类等，并消耗1.0-1.2克每天每公斤体重的蛋白质。例如，李先生每天都会吃一些瘦肉和鸡蛋，以确保足够的蛋白质供应。一段时间后，他的体内感觉更强壮。 2。多吃富含维生素D的食物，例如铁油，蛋黄，乳制品等，并且在白天也很适合促进维生素D. Lola Zhang经常在天气良好的情况下晒太阳，并且还要注意食用维生素D.食物。 3。使用抗氧化剂 - 富含水果，蔬菜等的食物可以帮助减少肌肉损伤。王爷爷每天吃一些水果和蔬菜。 s他总是健康，很少病。 2。中度练习1。进行阻力训练，例如使用哑铃，弹性带等。进行力量锻炼，至少每周携带wang时间。祖父Zhao多次进行了一周的抵抗训练。现在，他的肌肉力量显着增强，步行更加稳定。 2。遵循有氧运动，例如步行，慢跑，游泳等，每小时至少30分钟，每周至少3次。太阳奶奶每天都坚持行走，她的身体变得越来越强壮，她的精神状态也非常好。 3。发展良好的生活方式1.停止吸烟并限制酒精：烟草和酒精可增强肌肉并保持肌肉并保持并影响人体的代谢功能。 2.确保足够的睡眠：睡眠是恢复和修复身体的重要时机。足够的睡眠对于发展肌肉生长和修复是令人愉快的。成人应确保每天7-8 ORAS睡眠。 3。保持美好的思想NG：积极而乐观的态度可以促进人体的内分泌平衡，减少压力激素的分泌并使肌肉健康受益。成年人可以通过参加社交活动以及兴趣和爱好来维持良好的行为。 4。治疗潜在疾病。积极治疗潜在的疾病，糖尿病，慢性感染性肺部疾病，心力衰竭和肾脏缺乏以及其他可能引起肌肉核心的潜在疾病。根据医生的建议使用药物并控制疾病的发展。预防肌肉减少症也非常重要。简而言之，肌肉减少症对老年人的健康造成了很大的伤害，我们应该非常重要的是。比赛应该采取积极的步骤来避免自己，他们的家庭和社会也应更加关注和支持。通过合理的饮食，适度的运动和良好的生活方式习惯，我们可以有效地降低肌肉减少症的风险，改善老年人的生活质量，让他们享受年纪大。让我们一起努力保护老年人的健康。五月 - 集：鲁伊恩医院老年疾病系的沉林岛医院